1- کنترل افکار و احساسات منفی در موقعیت های امتحانی.
این یک باور روانشناختی استکه اضطراب ونگرانی، ناشی از بروز افکار و احساسات منفی است و حافظه شما تابع دستورات شماست، پیامها را به ناخودآگاهی می فرستد، آنها را ثبت می کند و در موقعیت های امتحانی اگر پیام ها منفی باشند، شما را مورد حمله قرار می دهند و اگر مثبت باشند در راه موفقیت به شما کمک می کنند.
2- بیشتر به موفقیت بیاندیشید، نه ترس از شکست.
3- روحیه رقابتی سالم داشته باشید.
4- سعی کنید به انتظارات دیگران در ارتباط با خود اهمیت زیادی ندهید.
چرا که همین انتظارات، خصوصاً اگر غیرمنطقی باشند، به جای اینکه به شما انرژی سازنده بدهند، در شما تولید نگرانی و ترس از قبول نشدن می کند.
5- سعی کنید از خودتان انتظار صد در صد ایده آل نداشته باشید.
6- اهداف تحصیلی و درسی خود را جزیی و مکتوب کنید.
یکی از عوامل نامرئی و ظاهراً ناآشکار اضطراب از امتحان، مشکل هدف یا بی دقیق است، چراکه اگر هدف نداشته باشید احتمال شکست و سردرگمی در آینده وجو د دارد
7- در تقسیم ساعات درسی بطور مناسب کوشا باشید( از مشاور تحصیلی تان کمک بگیرید)
8- رژیم غذایی مناسبی داشته باشید
9- ورزش منظم روزانه در کاهش اضطراب شما بسیار کمک کننده است.
10- به استراحت خود توجه کنید.